ACT – Kabul ve Kararlılık Terapisi

ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi), psikoterapi alanında kullanılan bir yaklaşımdır. ACT, bireylerin yaşamlarındaki acıyı azaltmalarına ve değerlerine uygun, anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bu terapi yaklaşımı, kabul, farkındalık ve değerlere dayalı hareket etmeyi teşvik eder.

ACT, altı temel işlevsel süreci vurgular:

1. Kabul: Kişinin zor duygularını, düşüncelerini ve duygularını kabul etmeyi öğrenmesini sağlar. Bu, içsel savaşma yerine olumsuz hislerle başa çıkmanın daha etkili bir yoludur.
2. Farkındalık (Mindfulness): Bireyin içinde bulunduğu anın farkında olmayı teşvik eder. Duyguları ve düşünceleri gözlemleyerek, bunlarla daha esnek bir şekilde başa çıkma becerisini geliştirmeye yöneliktir.
3. Değerlerle Uyumlu Davranışlar: Bireyin hayatta önemsediği ve anlamlı bulduğu değerleri belirlemesini ve bu değerlere uygun davranışlar geliştirmesini teşvik eder.
4. Kararlılık: Bireylerin değerlerine uygun davranmalarını sürdürmelerine yardımcı olur. Zorluklarla karşılaşıldığında bile hedeflere yönelik adımlar atmalarını sağlar.
5. İçgörü: Bireylerin kendi düşüncelerini ve duygularını daha iyi anlamalarına ve bu içsel deneyimlerin hayatlarını nasıl etkilediğini görmelerine yardımcı olur.
6. İyileşme: ACT, bireylerin zorluklarla baş etmeleri ve yaşamlarında derinlemesine değişiklikler yapmaları için bir platform sağlar.

Bu altı süreci içeren ACT, bireylerin acılarını kabul etmelerini, içsel deneyimlerini fark etmelerini ve değerlerine uygun yaşam tarzlarını seçmelerini teşvik ederek psikolojik esnekliklerini artırır. ACT, depresyon, anksiyete, bağımlılık, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi bir dizi psikolojik sorunun tedavisinde etkili olabilir.

ACT Kabul ve Kararlılık Terapisi ile ilgili detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.